Co 3 dni kluje po 1 fiolce = 100ml w tyłek. raczej po 100mg* ps. walnij ankiete ;) koledzy wtedy szybciej ci doradzą wszelkiego rodzaju gainery i białko na cyklu ok, kreatyna po cyklu, dupa mozę boleć przez 2 dni normalka, jak w pompce pojawi sie krew to wyciagaj bez wbijania, powinno sie pojawić puste powietrze w strzykawce po zaciagnieciu [...]
Po paru latach 2-3 trneingu chciałbym sprawdzić jak idzie deka opłąca sie ją brać samą? - deka nie jest srodkiem na pierwszy cykl, nie bierze sie jej solo. Czy sie oplaca? zalezy kto czego i jak duzo oczekuje I jakie byłyby minimalne dawki i ile trwa cykl? - srednio ~10tyg +/- , dawki w zaleznosci od zaawansowania, 200mg tyg i w gore
oj Góras, to lepiej faktycznie poczytaj... zapotrzebowanie na kalorie musisz obliczyć wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności (1,1 1,2 1,3 1,4 - zależy jak często i jak intensywnie ćwiczysz). Potem musisz rozłożyć to na makroskładniki
Jeżeli nie chcesz najważniejszych suplementów zalecanych w sportach siłowo-wytrzymałościowych, takich jak, np.: kreatyna, beta alanina, cytrulina, to pozostaje suplementacja prozdrowotna. Warto tutaj skupić się na: 1. Witaminie D3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_+_K2_Forte-opis36273.html 2. Cytrynianie magnezu: [...]
Dla autora SOG, kolejne, dla ludzi, ktorzy napisza, jak odblokowac pelna wersje- mam tylko demo, wpisuje wszystko i nic... Dobra SOGa juz raczej nie ebdize, bno m isie chyba udalo. Dla chetnych instrukcja: W keygenie trzeba wpisac wlasne imie (a nie skopiowac) i wtedy kod tez sie zmieni, a potem po prostu wpisac przy otwieraniu gry swoje imie i [...]
zacznij od jak najmniejszej dawki, następnie zwiększaj ją wtedy gdy poczujesz, że już nie działa tak jak na początku np. pobudzenie. Zacznij od przyjmowania połowy zalecanej dawki (1-2 miarki) w celu rozwinięcia tolerancji.
Ale ja nie oczekuję że po 12sto tygodniowym cyklu będę wyglądał jak Dorian w szczycie, jeśli poprawiłbym niektóre partie, dodałbym na stałe te 2 cm w bicku i po odbloku poziom teścia wróciłby do tego sprzed cyklu to dla mnie chyba warto zaryzykować. Zmieniony przez - bomba11 w dniu 2024-04-01 20:00:05
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
a nie miales zlamanego obojczyka? np podczas porodu? albo juz jako dzieciak? czesto po takich zlamaniach tak wyglada sylwetka- szczegolnia jak na tym 2 zdjeciu. "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".
Słyszałem, ale nie mam ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów [...]
Meta rulez nie jesteś jedynym który ma taki problem, w moim przypadku jest podobnie. Przez pierwsze 3 miesiące 2009 roku zrobiłem mocną wycinkę (15kg z 94 na 79 przy 183 cm wzrostu) dieta lc + hyperdrive 3.0+ (nowa słabsza odmiana venoma), zleciałem ok 7 cm w pasie, tłuszczyk też poleciał w znacznej ilości. Ale pozostała rozciągnięta skóra. Przez [...]
Aras, a co ma robić, boksować? Jak to bywa z boosterami opartymi na argi, powinien dawać pompę, poprawiać waskularyzację i zwiększać wytrzymałość treningową, tyle tylko, że ja żadnego z tych efektów nie odczułem za bardzo. Może za bardzo się nakręciłem na to, stąd rozczarowanie. Ale fakt, pan Rich G. jak zwykle ładnie opowiadał o swoim super [...]
rob redukcje a pozniej utrzymuj forme, trenuj silowo. Na swoim przykladzie mowie. 3 lata temu zaczalem w kwietniu i nie zdazylem, 2 lata temu to samo, rok temu zaczalem w marcu i w sumie to bylem zadowolony chociaz moze nie do konca, w tym roku zaczalem od dzisiaj :) - pisze to na swoim przykladzie, dlugo mi schodzi z redukcjato praca, to jakis [...]
http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html lub robic jak u gory napisalem: 15tki 2 serie 10tki 3 serie 5 tki 3 serie plus wszedzie rogrzewkowe to troche tego wyjdzie jezeli masz juz staz wiekszy i doswiadczenie mozesz bazowac serie na linku u gory. Wychodzi duzo wiecej serii i obicazenie tez idzie w gore co trening [...]
yup zrób najlepiej jak napisał SFDpower pzejdz np na chantelki albo na kablu wtedy masz więcej swobody w ustawieniu nadgarstka jak to nie pomoże to zostaje reverse curl i uginanie młotkowe wiadmo te 2 ostatnie nie tak efektywne na sam biceps ale lepiej robić i progresować niż cierpieć i stać w miejscu
Nie no jak miałes sina rękę, nie mogłes nią ruszac to zapomnij o jakimkolwiek treningu - nie wiedziałem, że sprawa jest tak poważna, prawdopodobnie poważnie naderwałes sobie mięsień przerwa min 2 tyg potem konsultacja z lekarzem i min pare tyg rehabilitacji/lekkich treningów
to jest z deczka przej**** kontuzja! ja na zawodach jak biegłem na 200m nadrerwałem 2 głowego uda! leczyłem to 9 miesięcy! rechabilitacja(zabiegi) i kroplówki(podawali mi "sockoseryl") uwazaj na to ! i nie lekcewaz bólu tego barku! bo w moim przypadku w maju bedzie rok ! a ja nadal na kazdym treningu myśle zeby przypadkiem nie pękło! [...]
Sprawa wyglada nastepujaco, deca jako nandrolon w organizmie mezczyzy powoduje wydzielanie sie prolaktyny, tym samym blokue produkcje endogennego(wlasnego) testosteronu bardzo mocno, moze to powodowac stany depresyjne impotencje czy utrate wiekszosci masy zdobytej na cyklu po odstawieniu deci.Zeby tego uniknac razem z deca zazywa sie testosteron [...]
białka raczej za mało nie ma.. szkoda tylko, że tak mało o sobie powiedziałeś wróżka nie jestem.. jaki typ budowy, waga, cel? w 2 posiłku lepiej jakbyś zamienił ten twaróg na coś innego (jak zostawisz tragedi nie będzie) kazeina na noc sprawdza się super, ale tutaj lepsze byłoby jakieś szybciej wchłanialne białko chleb w ostatnim posiłku? no nie [...]
